Petua Menghaluskan & Menghilangkan Daki di Badan

Kisar segenggam beras sehingga halus dan tumbuk beberapa helai daun sirih sehingga lumat. Campurkan kedua-dua bahan tadi dan kacau hingga sebati. Sebelum mandi, lumurkan terlebih dahulu campuran beras dan sirih ke seluruh badan. Kemudian, gosok-gosokkan badan dengan perlahan hingga semua bahan yang telah dilumur tadi tanggal dari badan. Petua ini juga akan membantu untuk menanggalkan daki dan mengharumkan serta menyegarkan bau badan anda selain menjadikan kulit badan anda halus.

SELAMAT MENCUBA!

MANFAAT VITAMIN C

Vitamin C merupakan senyawa penting yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Imunitas atau daya tahan tubuh kita dapat menurun saat kita banyak beraktifitas tanpa disertai pola makan yang sehat dan teratur. Daya tahan tubuh yang terganggu juga diakibatkan oleh serangan radikal bebas berupa polusi udara dari asap kendaraan bermotor dan asap rokok. Radikal bebas akan membuat sel-sel tubuh kita mudah rusak dan tidak mampu berfungsi dengan baik.

Vitamin C sebagai antioksidan selain dapat memperbaiki sel tubuh dan jaringan kulit yang rusak akibat radikal bebas. Dalam merawat kecantikan, vitamin C memiliki peran penting dalam melancarkan peredaran darah sehingga kulit terlihat lebih segar. Vitamin ini juga akan merangsang pembentukan kolagen kulit dan menjaganya dari kerusakan. Vitamin C memiliki sifat sebagai water holder (menyimpan air) sehingga mampu menjaga kelembaban kulit dan mencegahnya dari kekeringan.

Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tepat secara teratur, dapat menghambat proses penuaan dini, menghaluskan kulit, sekaligus menghambat kinerja enzim tirosinase; yaitu enzim yang bertugas membantu pembentukan pigmen di kulit. Jika proses pigmentasi terhambat, kulit pun terlihat lebih bersih dan cerah.

Sumber vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan yang rasanya asam seperti jeruk, stroberi, atau nanas, dan sayuran seperti brokoli, seledri, dan tomat. Selain mudah didapat dari bahan makanan alami, berbagai produk suplemen di pasaran juga dapat menjadi alternatif pilihan kita untuk mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi vitamin C dosis tinggi secara oral dapat menyebabkan masalah pada lambung.

Untuk mengatasi masalah tersebut, ada cara lain untuk memberikan asupan vitamin C pada tubuh. Untuk perawatan kulit, sudah dikenal metode penggunaan dengan cara dioleskan atau dengan suntikan langsung ke pembuluh darah (intravena). Namun, suntik vitamin C sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter, agar dosis pemberian dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.

Vitamin C yang masuk ke dalam tubuh melalui cara injeksi dipercaya lebih efektif dan lebih terasa khasiatnya karena zat yang terkandung didalamnya langsung masuk ke dalam peredaran darah. Kondisi kesehatan juga akan segera pulih dan kulit akan tampak lebih cerah.

Kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi psikologis, atau banyaknya aktifitas seseorang. Namun, setiap orang bisa mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dengan mengonsumsinya dalam jumlah kecil dan sering. Hal ini jauh lebih efektif karena vitamin C akan berada di dalam tubuh secara kontinyu. Tubuh yang memiliki asupan vitamin C yang cukup akan terhindar dari infeksi, gusi berdarah, dan nyeri sendi.

KEPENTINGAN AIR UNTUK BADAN

Kebanyakan kita kurang tahu tentang kepentingan air kepada badan. Badan kita terdiri daripada 65% air, dan air adalah sumber utama utk sel, pelincir bagi pergerakan, bendalir utk saraf, penghantar nutrisi ke setiap inci tubuh dan perkumuhan. Air juga berguna utk mengekalkan otot dan juga membuang lemak. Nampak tak betapa besarnya kegunaan air?

Jangan minum kalori anda, air yg dicampur gula atau susu mempunyai kalori. Oleh itu elakkan minum teh, kopi, koko, teh tarik, jus, sirap, mocha, ice blended, soda, air gas etc. Air jus buahan selalunya dianggap sihat sebenarnya mengandungi kandungan gula sama seperti air soda. Sumber utama air utk anda ialah air kosong. Jika anda inginkan perisa, boleh campur teh atau limau nipis tanpa dicampur gula.

Bagi yg bukan Muslim; jika serius untuk turunkan berat, anda perlu berhenti dari ambil alkohol. Pengambilan alkohol akan membebankan organ hati dan ia akan mengurangkan badan utk membakar kalori & lemak. Alkohol akan menganggu sistem imun badan dan juga menganggu kualiti tidur. Alkohol juga tinggi karbohidrat dan tiada protein, oleh itu ia memang tidak diperlukan oleh badan.

Bagaimana nak pastikan tubuh anda cukup air? Saya syorkan anda beli sebuah bekas air sekurang-kurangnya 2 liter dan pastikan setiap hari anda habiskan air dari bekas tersebut. Bawa bekas air itu kemana-mana dan minum sedikit demi sedikit. Buat sehingga ia menjadi tabiat. Lama kelamaan kesannya akan kelihatan dari segi kesihatan, kecergasan, kulit & bentuk tubuh. Minum air anda di siang hari dan kurangkan minum air di waktu malam. Ini utk mengelakkan dari tidur malam terganggu akibat terjaga utk ke tandas.

Kepada yang berminat sila layari http://spaeriesya.com.my @ Jika berminat untuk beli produk kami sila klik http://beautyspa.lot.my @ hubungi kami di 04-4255535

MENGAWAL NAFSU MAKAN

MENGAWAL NAFSU MAKAN

1) MAKAN SETIAP 3-4 JAM
ini cara terbaik untuk kawal nafsu kerana dgn kerap makan tidak beri ruang untuk rasa lapar

2) KARBO KOMPLEKS
pastikan karbo kompleks menjadi pilihan diet kerana
i)bekalkan sumber tenaga dengan perlahan dan dilepaskan secara konsisten. perlukan masa
lebih lama untuk tukar karbo kompleks kepada gula
ii) tetapi mkanan karbo compleks seperti roti gandum penuh mgndungi kalori lebih tinggi, jadi perlu mengawal pengambilannya

3) AIR SEPANJANG HARI
air kosong boleh mengurangkan keinginan terhadap makanan dan minuman bergula

4) JANGAN BAWA BALIK
Jangan bawa balik makanan yang kamu suka (makanan yang tidak sihat dan tidak berkhasiat)

5) BUAH-BUAHAN MEMBANTU
gula buah-buahan diproses secara berbeza. serat buah juga memperlahankan penyerapan gula.
tp awas, buah juga mngandungi kalori

6) PERANAN INSULIN
Elakkan gula yg diproses seperti gula-gula, popcorn dan banyak lagi, kerana ia akan tingkatkan kadar kandungan gula darah (termasuk insulin). Ini akan meningkatkan keinginan dan selera. Ini kerana gula dan insulin saling brhubung.

7) KEAJAIBAN MELALUI SENAMAN
senaman hasilkan endorphin yang secara semulajadi kurangkan selera makan. juga mengigatkan kita tentang komitmen menjaga bentuk badan

8) NAFSU MAKAN KETIKA MNONTON TV?
jika gemar mengunyah ketika mnonton tv, gantikan dengan snek yang sihat.

9) KATAKAN TIDAK
antara cara yg terbaik utk mgawal nafsu ialah diri sendiri perlu kuat, komited dan berani katakan TIDAK. Minda mngawawal tubuh badan jadi kawal minda dengan sebaiknya

10) APA YANG MENCETUSKAN NAFSU MAKAN?
keinginan biasanya timbul dalam situasi tertentu. badan mempunyai cara tersendiri menyampaikan isyarat pada kita tntang apa yang diperlukan
-air (mlm) disebabkan kekurangan garam
-aiskrim disebabkan kekurangan kalsium
-coklat disebabkan kurang rasa cinta / hormon tdak stabil.

Kepada yang berminat sila layari http://spaeriesya.com.my @ Jika berminat untuk beli produk kami sila klik http://beautyspa.lot.my @ hubungi kami di 04-4255535

Petua Untuk Meningkatkan Kadar Metabolisme

Petua untuk meningkatkan kadar metabolisme

Petua untuk meningkatkan kadar metabolisme yang akan membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan anda….

1. Bina otot-otot (build Muscle). Badan kita sebenarnya berterusan membakar kalori walaupun semasa kita berehat. kadar metabolisma pada waktu kita berehat adalah lebih tinggi pada mereka yang lebih berotot. Setiap pound otot menggunakan 6 kalori sehari manakala setiap pound lemak hanya membakar 2 kalori sehari.

2. Bersenam aerobik atau berjogging. Bersenam aerobik/berjogging tidak membina otot namun ia mampu meninggikan kadar metabolisme selepas kita melakukannya.

3. Minum banyak air. Badan kita memerlukan air untuk memproses kalori. Apabila kita kekurangan air dalam badan (dehydrated), kadar metabolisme akan menurun. Dalam sehari seorang dewasa memerlukan 8 gelas air masak (plain water). Untuk kekalkan bekalan air dalam badan, kita hendaklah biasakan meminum air masak sebelum makan. Sebagai tambahan boleh juga memakan buah-buahan yang mana mengandungi kandungan air.

4. Campurkan ais dalam air. Minuman berais akan menggalakkan badan membakar lebih kalori semasa penghadaman tetapi dengan syarat air tersebut tiada tambahan gula atau cream/susu pekat manis.

5. Makan lebih kerap. Makan lebih kerap boleh membantu mengurangkan berat badan. Ambil snek setiap 3-4 jam akan membantu meningkatkan kadar metabolisme. Kajian menunjukkan jika seseorang mengamalkan snek mereka akan makan kurang sewaktu makan tengahari dan makan malam.

6. Pedaskan masakan anda. Makanan yang pedas mengandungi bahan kimia yang boleh meninggikan kadar metabolisme.

7. Makan lebih protein. Badan membakar kalori 2 kali ganda bagi menghadamkan protein berbanding lemak atau karbohidrat. Sumber protein yang sihat adalah daging merah, ayam tanpa kulit, tauhu, kacang, telur dan susu rendah lemak.

8. Minum kopi. Tapi pastikan kopi yang diminum tidak dicampur cream dan gula.

9. Minum teh hijau. Kajian menunjukkan dengan meminum 2-4 cawan teh hijau sehari membantu membakar 50 kalori sehari, ini bersamaan kurangkan 5 pounds berat setahun.

10. Elakkan crash diet. Crash diet ialah mereka yang makan kurang daripada 1,000 kalori sehari. Walaupun diet ini membantu mengurangkan berat badan namun sebenarnya pengurangan berat badan adalah daripada kemerosotan otot-otot. Apabila otot-otot berkurang, maka kadar metabolisme akan berkurangan. Akhirnya badan akan bakar kurang kalori malah akan lebih cepat menaikkan berat badan berbanding sebelum diet jika individu itu sudah tidak patuh pengambilan kalori 1,000 kalori sehari.

Selain daripada cadangan di atas, antara faktor yang meninggikan kadar metabolisme ialah:

1. Sesetengah individu mempunyai genetik metabolisme yang tinggi.

2. Lelaki lebih banyak akan membakar kalori berbanding perempuan semasa berehat.
(Ini disebabkan lelaki mempunyai lebih banyak otot, perempuan lebih banyak lemak-faktor hormon)

3. Kadar metabolisme akan menurun apabila usia mencapai 40 tahun ke atas.

Kepada yang berminat sila layari http://spaeriesya.com.my @ Jika berminat untuk beli produk kami sila klik http://beautyspa.lot.my @ hubungi kami di 04-4255535

Tidur Untuk Turun Berat

Untuk menurunkan berat badan, Kita perlulah:-

1) Makan secara sihat

2) Tingkatkan aktiviti aktif

3) Tidur yang berkualiti

Tidur adalah waktu di mana badan kita mendapatkan rehat fizikal dan mental. Jika anda struggle utk turun berat badan, dah diet makanan sihat dan dah bersenam, tapi berat tetap tidak turun, Cuba anda lihat kembali bagaimana cara anda tidur..

Apa kena mengena tidur dgn penurunan berat? Tidur yg tidak cukup akan mengganggu penghasilan hormone badan, terutamanya ia akan meningkatkan hormon lapar. Mereka yg tak cukup tidur akan makan banyak dan asyik lapar. Bukan sahaja tidur kena cukup 7-8 jam, tapi tidur pun kena berkualiti. Tidur yg terganggu akibat bunyi bising, berdengkur atau cahaya, badan tak dapat kesan apa-apa dari tidur. Itu yg menyebabkan rasa malas & mengantuk, badan sakit2, tidak bertenaga dan tak ada mood. Jadi kalau nak turun berat & selera makan terkawal, kena jaga aktiviti tidur. Pastikan bilik tidur gelap dan tiada bunyi, matikan segala alat elektronik seperti TV, radio, handphone etc, dan pastikan bilik tidur selesa untuk dapatkan tidur yg lena.

Bila time puasa, waktu tidur jadi sikit sebab kita bangun awal utk bersahur. Itu tak masuk lagi kalau kita berjaga tgh malam utk beribadat. Bila jadi mcm ni, kita ‘berhutang’ tidur dgn badan kita. Kita kena bayar ‘hutang tidur’ dgn tidur sekejap di waktu tghari. Jgn tidur terlalu lama, 15-30 minit sudah mencukupi. Kelebihan tidur tghari ialah ia akan cas semula badan dan minda. Klu nak tahu, atlit profesional dan juga artis ternama; ada yg amalkan tidur tengahari. Bagi atlit mereka berasa lebih bertenaga & bagi artis, mereka boleh berfikir lebih kreatif. Kalau tak boleh tidur tghari, ganti dengan tidur lebih lama di waktu cuti. Selesai kemas rumah, tidur tanpa jam loceng & bangun selepas anda terjaga dgn sendiri.

Kesimpulan, tidur bukan petanda org malas, tidur adalah aktiviti bijak utk jadi lebih sihat, lebih slim, lebih cergas

Kepada yang berminat sila layari http://spaeriesya.com.my @ Jika berminat untuk beli produk kami sila klik http://beautyspa.lot.my @ hubungi kami di 04-4255535

Pemakanan Yang Betul Untuk Meningkatkan Keberkesanan Senaman

01 NoVeMBeR 2011: Pemakanan Yang Betul Untuk Meningkatkan Keberkesanan Senaman

Cara yg betul utk pastikan senaman yg kita buat tu membakar lemak badan & pada masa sama bina otot utk reshape badan ialah asasnya pada pemakanan. yg penting adalah apa yg kita makan sebelum & selepas bersenam.

sebelum bersenam dalam 2-3 jam. kena makan makanan yg tinggi karbo untuk berikan tenaga semasa bersenam. kalau boleh pilih karbo sihat mcm roti wheat, oat, cereal + susu, kacang panggang. nasi pun boleh.. yg lebih elok beras rendah GI (glycaemic index) mcm beras siam, beras perang. Jgn lupa minum air masak banyak jugak. kenapa penting makan karbo? sebabnya jika bersenam perut kosong, badan akan bakar tenaga kat otot, bukan dari lemak.

lepas senam pulak, dalam sejam tu ambil makanan tinggi protein pulak mcm susu, telur, roti + peanut butter atau shake protein. ini utk recovery jadi kita bagi makanan tgi protein agar otot2 kita dpt nutrisi.

kesalahan yg biasa dilakukan org bersenam ialah mereka tak makan apa2. bila lepas senam, mmg badan akan jadi lapar. sebabnya badan nak ganti tenaga yg hilang. tambah pulak mereka yg bersenam ni rasa, aku dah bakar byk kalori ni, boleh minum/makan apa2 je. jadi lepas tu singgah kedai makan nasi lemak, makan roti canai, minum air manis2.. bila buat mcm tu, senaman akan jadi tak ada hasillah, sebab makan dah tak dijaga..

Kepada yang berminat sila layari http://spaeriesya.com.my/ @ Jika berminat untuk beli produk kami sila klik http://beautyspa.lot.my/ @ hubungi kami di 04-4255535