Cara yg betul utk pastikan senaman yg kita buat tu membakar lemak badan & pada masa sama bina otot utk reshape badan ialah asasnya pada pemakanan. yg penting adalah apa yg kita makan sebelum & selepas bersenam.
sebelum bersenam dalam 2-3 jam. kena makan makanan yg tinggi karbo untuk berikan tenaga semasa bersenam. kalau boleh pilih karbo sihat mcm roti wheat, oat, cereal + susu, kacang panggang. nasi pun boleh.. yg lebih elok beras rendah GI (glycaemic index) mcm beras siam, beras perang. Jgn lupa minum air masak banyak jugak. kenapa penting makan karbo? sebabnya jika bersenam perut kosong, badan akan bakar tenaga kat otot, bukan dari lemak.
lepas senam pulak, dalam sejam tu ambil makanan tinggi protein pulak mcm susu, telur, roti + peanut butter atau shake protein. ini utk recovery jadi kita bagi makanan tgi protein agar otot2 kita dpt nutrisi.
kesalahan yg biasa dilakukan org bersenam ialah mereka tak makan apa2. bila lepas senam, mmg badan akan jadi lapar. sebabnya badan nak ganti tenaga yg hilang. tambah pulak mereka yg bersenam ni rasa, aku dah bakar byk kalori ni, boleh minum/makan apa2 je. jadi lepas tu singgah kedai makan nasi lemak, makan roti canai, minum air manis2.. bila buat mcm tu, senaman akan jadi tak ada hasillah, sebab makan dah tak dijaga..
Kepada yang berminat sila layari http://spaeriesya.com.my/ @ Jika berminat untuk beli produk kami sila klik http://beautyspa.lot.my/ @ hubungi kami di 04-4255535
Tiada ulasan:
Catat Ulasan