MENGAWAL NAFSU MAKAN

MENGAWAL NAFSU MAKAN

1) MAKAN SETIAP 3-4 JAM
ini cara terbaik untuk kawal nafsu kerana dgn kerap makan tidak beri ruang untuk rasa lapar

2) KARBO KOMPLEKS
pastikan karbo kompleks menjadi pilihan diet kerana
i)bekalkan sumber tenaga dengan perlahan dan dilepaskan secara konsisten. perlukan masa
lebih lama untuk tukar karbo kompleks kepada gula
ii) tetapi mkanan karbo compleks seperti roti gandum penuh mgndungi kalori lebih tinggi, jadi perlu mengawal pengambilannya

3) AIR SEPANJANG HARI
air kosong boleh mengurangkan keinginan terhadap makanan dan minuman bergula

4) JANGAN BAWA BALIK
Jangan bawa balik makanan yang kamu suka (makanan yang tidak sihat dan tidak berkhasiat)

5) BUAH-BUAHAN MEMBANTU
gula buah-buahan diproses secara berbeza. serat buah juga memperlahankan penyerapan gula.
tp awas, buah juga mngandungi kalori

6) PERANAN INSULIN
Elakkan gula yg diproses seperti gula-gula, popcorn dan banyak lagi, kerana ia akan tingkatkan kadar kandungan gula darah (termasuk insulin). Ini akan meningkatkan keinginan dan selera. Ini kerana gula dan insulin saling brhubung.

7) KEAJAIBAN MELALUI SENAMAN
senaman hasilkan endorphin yang secara semulajadi kurangkan selera makan. juga mengigatkan kita tentang komitmen menjaga bentuk badan

8) NAFSU MAKAN KETIKA MNONTON TV?
jika gemar mengunyah ketika mnonton tv, gantikan dengan snek yang sihat.

9) KATAKAN TIDAK
antara cara yg terbaik utk mgawal nafsu ialah diri sendiri perlu kuat, komited dan berani katakan TIDAK. Minda mngawawal tubuh badan jadi kawal minda dengan sebaiknya

10) APA YANG MENCETUSKAN NAFSU MAKAN?
keinginan biasanya timbul dalam situasi tertentu. badan mempunyai cara tersendiri menyampaikan isyarat pada kita tntang apa yang diperlukan
-air (mlm) disebabkan kekurangan garam
-aiskrim disebabkan kekurangan kalsium
-coklat disebabkan kurang rasa cinta / hormon tdak stabil.

Kepada yang berminat sila layari http://spaeriesya.com.my @ Jika berminat untuk beli produk kami sila klik http://beautyspa.lot.my @ hubungi kami di 04-4255535